Weekoverzicht trainingen AC Hamme:
Maandag:
18 uur tot 20 uur: krachttraining werpers
19 uur tot 20 uur: krachttraining atleten Paul Roels
Dinsdag:
18 uur tot 20 uur:
            - spurt/horden vanaf CAD + voor 2e jaars-miniemen in uitzonderlijke gevallen
            - fond en halve fond vanaf CAD + voor PUP en MIN die aan wedstrijden deelnemen
Woensdag:
14u30 tot 16 uur: horden vanaf MIN
18 uur tot 19u30:
            - doorschuifsysteem voor kangoeroes t/m  miniemen
19 uur tot 20u30 à 21 uur
            - fond en halve fond vanaf CAD
Donderdag:
18 uur tot 20 uur
            - spurt/horden vanaf CAD
            - fond en halve fond vanaf CAD + Robert Van Peteghem met een selectie van MIN
            - Zomer: Martine De Potter ver vanaf MIN en CAD
Zaterdag:
10 uur tot 12 uur:
            - jeugd + CAD t/m MAS
            - zomer: hoog vanaf PUP door Martine De Potter
                            Speer vanaf MIN door Veerle Geerinckx op haar vrije weekends
9 uur tot 11 uur: van november t/m februari  1e en 3e zaterdag van de maand in sporthal Meulenbroek
            - 9 uur tot 10 uur: kogel voor PUP en MIN door Stijn Spilliaert
            - 10 uur tot 11 uur:
                        - kogel vanaf CAD door Stijn Spilliaert
                        - hoog vanaf CAD/SCHOL door Martine De Potter
                        - speer vanaf MIN door Veerle Geerinckx op haar vrije weekends

BENJAMINS/KANGOEROES

KANGOEROES: kunnen aansluiten als recreant vanaf 6 en 7  jaar, zij doen geen wedstrijden mee.
BENJAMINS: Vanaf de leeftijd van 8 en 9 jaar kunnen ze aan competitie deelnemen.

Trainingsaanbod:
De trainingen voor benjamins en kangoeroes zijn vooral spelgericht.

• De loopafstanden worden beperkt tot 1000m.
• Andere disciplines die aan bod komen: ver- en hoogspringen, kogelstoten, hockeybal werpen en 60m spurt zonder startblokken.
• De trainingen worden begeleid door een trainer en een eventuele hulptrainer.

Trainingsuren:
Woensdag van 18u tot 19u30
Zaterdag van 10u tot 11u

---

---

Pupillen en miniemen

Leeftijd:
Van de leeftijd van 10 jaar en 13jaar
Trainingsaanbod:

• Op woensdag wordt er gewerkt met een doorschuifsysteem waarbij elke discipline aan bod komt.
• Disciplines: kogelstoten, discuswerpen, ver en hoogspringen, hockeybalwerpen, spurt met startblokken 60m, hordelopen......
• Vanaf miniem komen volgende disciplines er nog bij: Polsstokspringen en speerwerpen.

Trainingsuren:
Woensdag van 18u tot 19u30
Zaterdag van 10u tot 11u
(wedstrijdatleten: dinsdag/donderdag - enkel in afspraak met trainer)
Tijdens de winter gaan de trainingen kogel en hoog 2 x per maand op zaterdag door in de sporthal (op uitnodiging).

---

---

Training atleten vanaf cadetten

Leeftijd:
Van de leeftijd van 14 jaar tot ........jaar.
Trainingsaanbod:

• Alle atletiekdisciplines worden aan bod gebracht.
• In overleg met de trainers, ouders en natuurlijk de atleet zelf, kunnen we bepalen welke discipline je het best ligt.

• Tot de leeftijdsgroep van scholieren willen we de atleten de kans geven om verschillende disciplines te blijven beoefenen zodat onze jongeren  zich zo ruim mogelijk kunnen ontwikkelen.

• De schema’s van de atleten worden aangepast aan de leeftijd en capaciteiten van de atleet.

Trainingsuren:
Dinsdag en donderdag van 18u tot 20u30
Zaterdag van 10u tot 11u30
Of afwijkend van dit schema: na overleg met de trainerscoördinator.
Vanaf 14 jaar power training op maandag na afspraak met de trainer.

---