Weekoverzicht trainingen AC Hamme:
Maandag:
18u00 tot 20u00: krachttraining vanaf CAD 14j
Dinsdag:
17u45 tot 19u00:
            - spurt vanaf CAD 13j
            - fond en halve fond vanaf CAD 13j
18u45 tot 20u00
             - spurt vanaf SCHOL 15j
Woensdag:
14u30 tot 16 uur: horden vanaf MIN
18 uur tot 19 uur: doorschuifsysteem voor KAN en BEN
19u tot 20 uur: doorschuifsysteem voor PUP en MIN
19 uur tot 20u30 à 21 uur: fond en halve fond vanaf CAD
Donderdag:
17u45 tot 19u00 CAD 13j
            - spurt vanaf CAD
            - fond en halve fond vanaf CAD
18u45 tot 20u
            - spurt vanaf SCHOL 15j
           
Zaterdag:
10u00 tot 11u00: KAN - BEN - PUP - MIN
            - doorschuifsysteem

10u00 tot 11u30:
            - Afstand: vanaf CAD
            - Sprint: vanaf CAD
           
  Winter: van november t/m februari  2 zaterdagen per maand in sporthal Meulenbroek
  9u00 tot 10u00: kogel: voor PUP en MIN
   10u00 tot 11u00:  kogel: vanaf CAD door Stijn Spilliaert
                                   hoog: geselecteerde atleten PUP/MIN/CAD/SCHOL
                       

BENJAMINS/KANGOEROES

KANGOEROES: kunnen aansluiten vanaf 6  jaar, BENJAMINS sluiten aan vanaf de leeftijd van 8 en 9 jaar zij doen geen competitiewedstrijden maar kunnen deelnemen aan wedstrijden die op een speelse manier worden ingericht.

Trainingsaanbod:
De trainingen voor benjamins en kangoeroes zijn vooral spelgericht.

• De loopafstanden worden beperkt tot 1000m.
• Andere disciplines die aan bod komen: ver- en hoogspringen, kogelstoten, hockeybal werpen en 60m spurt zonder startblokken.

Trainingsuren:
Woensdag van 18u tot 19u
Zaterdag van 10u tot 11u

---

---

Pupillen en miniemen

Leeftijd:
Van de leeftijd van 10 jaar en 13jaar
Trainingsaanbod:

• Op woensdag en zaterdag wordt er gewerkt met een doorschuifsysteem waarbij elke discipline aan bod komt.
• Disciplines: kogelstoten, discuswerpen, ver en hoogspringen, hockeybal werpen, spurt met startblokken, horden......
• Vanaf miniem komen volgende disciplines er nog bij: Polsstokspringen en speerwerpen.

Trainingsuren:
Woensdag van 19u tot 20u
Zaterdag van 10u tot 11u
(wedstrijdatleten: dinsdag/donderdag - enkel in afspraak met trainer)
Tijdens de winter gaan de trainingen kogel en hoog 2 x per maand op zaterdag door in de sporthal (op uitnodiging).

---

---

Training atleten vanaf cadetten

Leeftijd:
Van de leeftijd van 14 jaar tot ........jaar.
Trainingsaanbod:

• Alle atletiekdisciplines worden aangeboden.
• In overleg met de trainers, ouders en natuurlijk de atleet zelf, kunnen we bepalen welke discipline je het best ligt.

• Tot de leeftijdsgroep van scholieren willen we de atleten de kans geven om verschillende disciplines te blijven beoefenen zodat onze jongeren zich zo ruim mogelijk kunnen ontwikkelen.

• De schema’s van de atleten worden aangepast aan de leeftijd en capaciteiten van de atleet.

Trainingsuren:
Dinsdag en donderdag van 18u tot 19u30
Zaterdag van 10u tot 11u30
Of afwijkend van dit schema: na overleg met de trainerscoördinator.
Vanaf 14 jaar power training op maandag na afspraak met de trainer.

---